ヨガテリアのレッスン風景で三日月のポーズ

レッスン風景

ムーンライトヨガレッスン風景-代謝促進

投稿日:2018年12月21日 更新日:

代謝促進するヨガクラス

さてムーンライトヨガクラスの風景です。

このクラスではアンジャネヤーサナ(三日月のポーズ)をたくさん行います

豊橋のヨガテリアのレッスン

↑これが三日月のポーズですね。

優雅に見えますが、意外と大変ですよ。後ろ脚の付け根を伸ばすから骨盤周りの代謝促進します。いわゆる「デトックス効果」ですね。

前脚はと言うと90度に保つのは案外カロリー消費していますし、背骨は滑らかに伸展(アーチ描いて反ってる)ので気持ちが前向きになり、顔の表情も明るくなります。

両腕をあげるのも肩こりの方には特におすすめです。と言いますか、たとえ20代の方であっても、両腕を伸ばして挙げられない方が本当に多いです。

現代人は本当に身体を動かさない生活をしているからでしょうね。楽しくヨガで身体動かして深呼吸しましょうよ!^^

 

仰向けのポーズ

↑これはレッスン最初のポーズです。

寝てるだけのようですがこれもヨガのポーズです。背骨の下にコルクでできたブロックを置いてます。

胸が開いて呼吸するのですが、これはすごく重要な時間です。いつもの忙しい中では脳も感情もバタバタです。ヨガの最初の時間ではまずそれを沈めることから始めます。

 

生徒さん脇の下をストレッチ中

↑脇の下をストレッチ中。

え!?脇の下?って思う方もおられるでしょうね。でも脇の下は背中や肩甲骨周りなので、しっかり動かして緩める必要があります。

 

両脇伸ばし&胸開き

↑両脇伸ばし&胸開き!

この辺はなかなか家ではやらないようなポーズでしょうね。これ少しきついけど気持ちいいんですよ。深い呼吸も忘れず行なって行きます。

 

レッスン半ばでは脚挙げる瞬間

↑レッスン半ばでは脚挙げる瞬間が幾度かあります。

脚は意外と上がらない。^^これ挙げるためには、お尻の筋肉が必要です。楽しくやってるうちにダンダンできるようになりますよ。もちろんお尻も締まりますよ!

ヒップアップ効果!

 

ストレッチ系のポーズ

↑動いた後のストレッチ系のポーズです。

これは後ろ脚の太ももの筋肉が心地よく伸びます。筋肉は使ってからストレッチかけることで血液が巡って行きます。

特に太ももの大きな筋肉にこそ血液が巡ることで全身の代謝は促進されます。この頃にはすでにみんな気持ちよ〜い穏やかな感覚になってるでしょうね。

画像では納めてませんが、最後はシャバーサナと言ってマットに仰向けになって瞑想します。これが最高に気持ちよくてそのまま眠ってしまったのか、夢なのか、現実なのかわからないくらいフワフワと漂うような感覚になります。

まさに身体も心も軽くなりますよ!

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