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運動量★／体力に自信がなくても参加できます
ー なんとなく調子が良くない日の 背骨リセット ー
なんとなく調子が良くない。
原因はわからないし、病院に行くほどではないけれど、身体も気持ちもなんとなく不調が続いている。
そんな方の為のクラスです。
呼吸に合わせて、背骨と肩まわりを無理のない範囲で動かしていきます。
終わる頃には、呼吸が心地よくなったり、身体が軽く感じられたり、続けることで身体と心の調子が良くなるかもしれません。
Core Flow
― 動く、支える、感覚を内側から育てる ―
動きの強度 ★★〜★★★
じんわり動きます
鍛えるためのコアではなく、動ける、支える力を内側から作っていくクラスです。
「頑張らなければ」「やらなければ」という他人基準ではなく、自分のリズムやペース、軸を確認する時間です。
自分の選択で心地よく動く感覚を得ていきます。
その積み重ねが、「私はこう動きたい」と自分で決められる感覚につながり、疲れにくさや行動のしやすさを育て、日常を調子よく過ごす力になっていきます。
Breath
― 呼吸から、抑えてきた気持ちや考え方に気づく ―
動きの強度 ★
体力に自信がなくても参加できます
呼吸と五感に意識を向けることで
・考えすぎている自分
・周りに合わせ過ぎる自分
・感じることを抑えていた自分
などに気づいていくクラスです。
「今、どんな呼吸をしているか」
「どんな感覚がしているか」
の感じる時間を持つことで、自分の内側で起きている感情や思考に気づいていきます。
呼吸に意識を戻すたび、頭で考えていた自分から、感じている自分へと軸が戻っていきます。
ヨガでは昔から、呼吸は心の状態と深くつながっていると言われてきました。
呼吸に意識を向けることで、心が緩み、不調が和らいでいく感覚を体験する方も少なくありません。
日々のタスクや思考から一度離れ、世間の正解や「普通は…」に振り回されにくくなっていく感覚を育てていくクラスです。
Care
― 自分を大切に扱う、身体と心が安定する土台づくり ―
動きの強度 ★★
少し動きます
骨盤を中心に、身体の土台から
無意識に続けてきた身体の使い方や姿勢に気づき、自分を大切に扱える安定した土台を整えていくクラスです。
骨盤は身体の土台であると同時に、無意識の緊張や心の状態の影響を受けやすい場所だと言われています。
その骨盤まわりを丁寧に動かしていくことで、身体だけでなく、自分の内側の力みや状態に気づいていく時間です。
後回しにしてきた自分を大切に扱う感覚を取り戻すことで、骨盤から身体と心が無理なく安定していくクラスです。
Deep Relax
― そこにいることで、整っていく ―
動きの強度 ★
体力に自信がなくても参加できます
いつも気を張っていたり、休んでも疲れが抜けにくい方のためのクラスです。
補助道具に身体も心も預けながら、無意識に続けていた「コントロールすること」「責任を背負うこと」「役割を果たすこと」から、一度そっと離れていきます。
呼吸と五感を通して、無意識に続けていた緊張や役割がほどけ、そこにいるだけで整っていく感覚に戻る時間です。
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