スケジュール

Reset

運動量★／体力に自信がなくても参加できます

ー なんとなく調子が良くない日の 背骨リセット ー

なんとなく調子が良くない。
原因はわからないし、病院に行くほどではないけれど、身体も気持ちもなんとなく不調が続いている。

そんな方の為のクラスです。

呼吸に合わせて、背骨と肩まわりを無理のない範囲で動かしていきます。

終わる頃には、呼吸が心地よくなったり、身体が軽く感じられたり、続けることで身体と心の調子が良くなるかもしれません。

Breath

― 呼吸から、抑えてきた気持ちや考え方に気づく ―

動きの強度　★
体力に自信がなくても参加できます

呼吸と五感に意識を向けることで
・考えすぎている自分
・周りに合わせ過ぎる自分
・感じることを抑えていた自分
などに気づいていくクラスです。

「今、どんな呼吸をしているか」
「どんな感覚がしているか」
の感じる時間を持つことで、自分の内側で起きている感情や思考に気づいていきます。

呼吸に意識を戻すたび、頭で考えていた自分から、感じている自分へと軸が戻っていきます。

ヨガでは昔から、呼吸は心の状態と深くつながっていると言われてきました。
呼吸に意識を向けることで、心が緩み、不調が和らいでいく感覚を体験する方も少なくありません。

日々のタスクや思考から一度離れ、世間の正解や「普通は…」に振り回されにくくなっていく感覚を育てていくクラスです。

Deep Relax

― そこにいることで、整っていく ―

動きの強度　★
体力に自信がなくても参加できます

いつも気を張っていたり、休んでも疲れが抜けにくい方のためのクラスです。

補助道具に身体も心も預けながら、無意識に続けていた「コントロールすること」「責任を背負うこと」「役割を果たすこと」から、一度そっと離れていきます。

呼吸と五感を通して、無意識に続けていた緊張や役割がほどけ、そこにいるだけで整っていく感覚に戻る時間です。

頑張ることをやめて、重力に身を委ねるヨガ。

私たちは日常のストレスや緊張によって、無意識のうちに身体に力を入れ続けています。

• 日頃から緊張しやすい
• 疲れがなかなか抜けない
• ストレスを感じることが多い
• 呼吸が浅い
• 胃腸の調子が気になる

そんな方におすすめのクラスです。

このクラスでは、身体から余分な力を抜き、自分自身の「重力（Gravity）」を感じながら、心身をゆっくりと緩めていきます。

頑張って伸ばすのではなく、重力に委ねることで自然と身体はほどけ、呼吸は深まり、自律神経も穏やかに整っていきます。

心と身体はつながっています。

身体が緩めば心も緩み、心が落ち着けば身体も軽くなる。

重力は、いつも私たちを支えてくれています。

その力を感じながら、本来の自分へと戻る時間を過ごしてみませんか。