2026/9〜 YOGATERIORでスタートした心理学式タイマッサージ− TOTONOU −
は、「ヘッドホン」からの音楽と、セラピストの声を聴きながら、呼吸に意識を向けて、身体と心をゆるめていくタイマッサージです。
マッサージを受けているのに、
いつの間にか自分の呼吸や身体の感覚、心の状態に意識が向いていく、そんな時間です。
「肩や背中に力が入っていたんだ」
「こんなに呼吸が浅くなっていたんだ」
「力を抜くって、こういうことなんだ」
「心も身体もギリギリの状態だったんだ…」
そんな、自分自身の身体や心の状態や変化に気づきながら、
自らの呼吸とともに、ゆるめる、ほぐす時間を過ごしていきます。
それが、ヨガ心理学式タイマッサージ − TOTONOU −です。
このブログでは、「TOTONOUタイマッサージが、なぜ呼吸を大切にしているのか」についてお話ししていきます。
目次(クリック可能)
息を吐く時、身体も心も"ゆるむ"ことがある
自分自身の身体で、一度試してみてください。
座った状態で、ゆっくりと息を吸います。
そして、めいっぱい吸い込んだあとに、ハーッと吐き出します。
その時の身体の感覚は、どうでしょうか？
息を吐き出したときに、肩や胸、背中などの力がゆるむ"身体の感覚"を得られた人もいらっしゃるのではないでしょうか。
その上で「自分の気分」に意識を向けてみてください。
大きく息を吐き出した時、どんな気分になったでしょうか？
少しほっとする様な、スッキリする様な気分を感じた方もいるのではないでしょうか？
マッサージと呼吸を合わせることで、「自らゆるむ」を深く体感する
TOTONOUタイマッサージでは、セラピストからの声掛けでしっかりと呼吸をしていきます。
先程、試してもらった様に、呼吸に意識を向ける事により、力がゆるむ感覚など、身体の内側の感覚を感じる事ができます。
では、タイマッサージで呼吸に意識を向けると、どんな感覚が起こるのでしょうか。
TOTONOUでは、要所要所、吸う息に合わせて身体が広がっていく感覚とともにマッサージの圧を緩め、吐く息で身体がしぼんでいくのに合わせて、圧をかけていきます。
その時、内側の自分の呼吸の感覚と外側のセラピストによるマッサージのタイミングが合う事で、より深くゆるむ感覚を感じることができます。
『自分の呼吸』を感じることで、マッサージでほぐされるだけではなく、
"自らゆるむ"という身体の感覚を、より深く感じていくことができるのです。
呼吸で変化する身体と心の働き
私たちの身体には、自律神経という日中、活動するときに主に働く「交感神経」と、夜、休息するときに主に働く「副交感神経」があります。
この2つは、どちらか一方だけが働くのではなく、その時々の状況に合わせてバランスを取りながら働いています。
仕事、スマホ、家事、育児など、私たちは毎日の中で、身体や頭を使って活動しています。
例えば、仕事で時間に追われている時。
「早くしなきゃ」と焦っている時。
気づかないうちに呼吸が浅くなっていることがありませんか？
仕事の締め切りが迫っているときや、子どもの支度がなかなか進まなくて、「もう、早くして！」とイライラしているときも、呼吸が浅く、速くなっているかもしれません。
こんなときは、活動や緊張に関わる交感神経が働いている状態のひとつです。
そんなときに、一度立ち止まって、ゆっくり息を吐いてみる。
「ふーっ」と息を吐いた瞬間に、少し肩の力が抜けたり、胸やお腹がゆるんだり、
「ちょっと落ち着いたかも」と感じることがあります。
呼吸は、自律神経の働きとも関わっています。
そして、ゆっくり呼吸することで、心拍など身体の状態にも変化が起こることがわかっています。
だからこそ、忙しい毎日の中で呼吸に意識を向けることは、
「今、自分の身体はどんな状態なんだろう？」
と、自分自身に気づくきっかけになるのです。
だから、TOTONOUでは、「呼吸」を大切にしています。
実際にTOTONOUを受けて下さった方々の声
呼吸とともに行うTOTONOUを、実際に受けてくださった方からは、こんな声をいただいています。
「呼吸してることを感じるだけであたたかくなって、全身の血液や色んなものが巡る感覚がしました」
「力の抜き方がわからなかったけど、"脱力"ってこういう感覚なんだ…と初めて知りました」
「呼吸をしっかり繰り返すことを感じた事で、身体も心もほぐれて、なぜだか涙が出てきました」
「呼吸をすることで身体が緩んで、感情が出てきた感覚です。鎧を脱いだ感じ。身体の力が抜けたことで、実は、心がギリギリの状態だった自分に気づきました。涙がめっちゃ出てきます」
「いつも思考が止まらない頭が次の日もぼやーと止まっていて、身体も力が抜けていました。また受けたいです」
TOTONOUが「呼吸」を大切にしている理由
心理学式タイマッサージで呼吸を大切にしているのは、身体と心、両方をゆるめるためです。
呼吸に意識を向けることで、
普段は気づいていなかった身体のこわばりや、力が入っている感覚に気づくことがあります。
そして、身体の感覚に気づくことで
「私、思っていたより頑張っていたんだ」
そんな、自分自身の心の状態に気づくこともあります。
TOTONOUでは、その「気づくこと」を大切にしています。
セラピストに身体をほぐしてもらうだけではなく、自分の呼吸を感じ、身体を感じることで、今の自分の状態に気づき、自ら身体と心をゆるめていく。
だから、TOTONOUにとって呼吸は、自分の身体と心の状態に気づき、自らゆるめて、リラックスしていくためにとても大切なものになります。
それが、TOTONOUが「呼吸」を大切にしている理由です。
