スケジュール

運動量

やや動きます

ヨガの基本ポーズを連続して行う、サンサルテーション(太陽礼拝)は有酸素運動の効果で脂肪を燃焼します。
運動が苦手な方も、じわっとゆっくりと動き続けるものですので、ご安心して参加いただけると思います。
何よりその動きも、「ヨガっぽい」ことから気分も上がります。

ちなみに、「気分」はストレス解消はもちろんのこと、美容にもアンチエイジングにも大切なことです。

このクラスで、脂肪を燃焼しながら気分を上げましょう。

運動量

深い呼吸を感じながらヨガをします。
あまり動かないです。が呼吸をしっかり行うとじわっと汗をかけたりします。
呼吸が浅くなると、血行不良・猫背・気持ちが落ちやすくなる。など、身体にも心にも影響をもたらします。

ヨガにはあらゆる呼吸法がありますが、難しい呼吸法ではなく「深い呼吸と優しいヨガのポーズ」で、日々心地良く過ごせる身体と気持ちを作っていくクラスです。

運動量

少し動きます

ヨガのポーズを含めて、肩こりに効果的な動きをたくさん行います。
難しい動きなどはなく、肩周りを中心に丁寧に動かすことで血行が良くなり、四十肩・巻き肩、猫背にも効果的です。
現代の生活は、スマホ・パソコン・家事・育児などで目線が下に向くことが多く、肩周りに凝りを感じ易いです。
そんな方は、こちらのレッスンで解消していきましょう。