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「ピラティス」と「ヨガ」の違いは
この記事では、「ピラティス」と「ヨガ」の違いをお伝えしています。
どっちがいい？どっちがリラックス？
どっちが引き締まって痩せるのか？も解説しています。
この記事は、こんな方におすすめ
- ピラティスとヨガ、どっちがいいか迷っている。
- ピラティスとヨガの違いを知りたい。
ピラティスとは
ピラティスの歴史
ピラティスとは、ジョセフ・ピラティスさんが幼少期に、自身の病弱な身体を改善するために生まれました。彼のその名をとって「ピラティス」です。
その後ピラティスは、戦争で負傷した戦士のケアのためリハビリ目的のトレーニングとして伝わります。
ピラティスは、狭いベッドの上でも行えるように作られていること、又、ヨガの手法を取り入れて考案されたこともあり、ヨガとも似ている部分があるのは、当然のことなのです。
ピラティスの目的
ピラティスの目的は、「肉体」を整えることです。(ヨガと比べて)
特に体幹・インナーマッスルを鍛える事において、素晴らしいメソッドであると言えます。
ヨガと比較すると、近代的で、「肉体」を整えるのがピラティスだと考えられます。
ピラティスはこんな人(時)が向いてる
ピラティスはこんな方におすすめ
- 「身体」を鍛えたい。
- エクササイズが好きだ。
ヨガとは
ヨガの歴史
ヨガとは、4000年以上前、インドで発祥した「身体」と「心」を整えるための修行法です。
それが近代に入り、アメリカに伝わり、世界中の人が取り入れやすい様に改良され、日本に伝わったのが、一般的に我々が知るヨガです。
修行法から改良されていますが、そこには「身体」とともに瞑想の要素など、「心」を整える為の方法がたくさん含まれているのが、ヨガです。
ヨガの目的
「身体」と「心」の両面から整える事が目的です。
「心」にもフォーカスしていることから、ピラティスに比べ、目的が広く、人それぞれとなりますが、反面それがヨガが人気である要素であると言えます。簡単に言うと、ストレス解消、穏やかな気分になることも目的です。
「どんな気持ちになるか」というところも目的としています。
ヨガはこんな人(時)が向いてる
ヨガはこんな方に
- 「身体」と「心」両面から整えたい。
- 自分の時間を持ちたい。
呼吸法の違い
ピラティスとヨガは、どちらも呼吸法を重視しています。
呼吸法が美・ダイエット・健康維持に有効であると言うのは、ピラティスもヨガも共通しています。
少しその方法は違いますが、正直、これから始められる方にとっては、あまり気にすることではないと思います。
ちなみに、他のサイトを見ると、
正しくありません
ピラティスが胸式呼吸で、自律神経は交感神経優位で、ヨガが腹式呼吸で自律神経は副交感神経を優位にさせる、
とありますが、
正しくありません。
少なくともヨガは腹式呼吸だけではなく、胸式呼吸も行います。自律神経も、交感神経も副交感神経もどちらも活発に誘います。
繰り返しますが、呼吸法の違いはあまり気にしなくて良いと思います。双方、素晴らしいです。
どっちが痩せる？
これは、ヨガスタジオを運営してきた僕の主観も入りますが、
目的が、本気で「身体」を絞って、痩せて、引き締めたいのであれば「ピラティス」をおすすめするかもしれません。
ただ、勘違いしないでもらいたいのは、身体を絞って、痩せて、引き締めると言うのは、それだけピラティスでしっかりと、エクササイズを継続する事ができると言うのが、大前提です。
楽してそれらが手に入る訳ではありません。なので、冒頭で、「本気で〜」と言葉を加えました。
どっちがリラックスできる？
これも、ヨガスタジオで生徒さんを見てきた立場での答えですが「ヨガ」です。
ヨガは「心」にもフォーカスしていて、瞑想のテイストが含まれていますし、その雰囲気も楽しむのがヨガであるからです。
ただ、これも言えます。
リラックスとは、人によって定義が異なります。
例えば、汗だくになるまでランニングをしたら、例え身体が筋肉痛でも、スッキリしてリラックスできるタイプの人もいれば、
それが負担となって、逆にストレスとなるタイプの人もいます。(ちなみに僕は後者です)
あなたがどっちのタイプかにもより、
ピラティスかヨガのどっちがリラックスできるか？の答えが変わってくるでしょう。
先生による違い
ここまでピラティスとヨガの違いをお伝えしましたが、上記までの差は、あくまでピラティスとヨガの「平均」を比べたものです。
なぜなら「先生」による違いも大きいからです。
ピラティスが運動量が多いと言えますが、優しいピラティスをされているかもしれません。
ヨガがリラックスに良いと言えますが、その先生がそのクラスの場づくりができなければ、リラックスの雰囲気は出ません。
この記事を書くにあたり、「行ってみて自分で決めましょう」とは書きたくなかったので、上記のように「平均」を比較してきました。
この記事が皆さんの参考になって、そしてピラティスもヨガも最終的には、どちらも行って体験して、選んでもらえれば嬉しいです。
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