【ホットヨガと常温のヨガ】どっちがいいか？効果の違い。

ホットヨガと常温ヨガの違い

この記事では、ホットヨガと常温のヨガの違い・どっちがいいか？どっちが痩せるのか？と言うことを比較して、解説しています。

ホットヨガとは

室温約38度、湿度約60％の高温多湿の中で行うヨガです。

「ホットヨガはヨガの種類だと思っていました」とよく聞きますが、ヨガの種類というよりも、ホットな部屋の中でヨガを行うことをホットヨガと言います。

ホットな部屋で行うので、当然、たくさんの汗をかきます。夏はもちろん、寒い冬でも、ポカポカの中でヨガを行うことができます。

汗だくになって、気分をリフレッシュする事ができるでしょう。

部屋に入っただけで、汗だくの状態ですので、薄着で、メイクもしない方が良いかもしれませんね。

目的が、「汗をかくこと」ですので、フィットネス感覚をヨガに求めている人が良いでしょう。

念を押しますが、

ホットヨガは「汗をかくこと」が目的です。

汗をかくことが痩せることとはなりませんのでご注意を。

こんな方におすすめ

常温ヨガとは

文字通り、常温の部屋の中でヨガをします。

(通常の冷暖房などの一般的な設備は使用します。)

ダラダラと流れ落ちるほどではないです。しかし、常温のヨガではクラスが様々で、運動量も低いクラスから、多いクラスまであり、運動量の多いクラスでは汗をかきます。

それは関節の奥から自ら温まる「熱」なので、基礎代謝が上がりやすいです。また、必要な筋肉も養いやすいです。

それに加え、呼吸とポーズによって意識を自分の内側に向けることで、心が穏やかになりリフレッシュできます。

服装もTシャツなどで大丈夫ですし、メイクも普段通りで大丈夫です。

身体と心の両面からヨガに興味がある方に向いているでしょう。

こんな方におすすめ

ヨガテリアは常温ヨガ

ヨガテリアは常温でヨガを行なっています。

その理由として、ヨガの最大の魅力の一つに

熱を作る身体を作る

ということを大事にしたいからです。例えば冷え性の方。冷え性の方はなぜ身体が冷えるのでしょう？答えは、身体が熱を作れないからです。

常温でのヨガは、ポーズにより身体の感覚に集中して呼吸を深めます。実はこれこそが、

自ら熱を作る身体を作ることとなるのです。

ホットな部屋で身体を温めてしまっては、その身体を作る機会を失ってしまします。

また、ホットな部屋で汗をかいても、ダイエット効果はないという考えからも、ヨガテリアでは常温ヨガを行なっています。(サウナで汗をかいても痩せられないことと似ています。)

日常離れしたホットな部屋で汗をかくと、内臓に負担がかかり、身体を酷使してしまう恐れもあります。

ヨガをする目的を大切に

以上、ホットヨガと常温のヨガの違いを比べていましたが、大切なのは、ヨガのどんなところに魅力を感じているのか？

というところでしょう。気になる人はどちらも体験してみるのが良いかもしれませんね。

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