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アロマヨガ
2019.7
月に数回、ヨガテリアではアロマヨガを開催しています。
このヨガでは、お昼でもレッスンが始まれば、スクリーンを下ろします。
スクリーンの隙間から漏れる太陽の光がまた、たまらなく心地よいのです。
このレッスンの最大の特徴。
100%天然の精油(アロマオイル)を贅沢にも、4つのアロマポッドで濃厚な自然の薫を全身に浴びます。
恥ずかしながら、僕自身は以前まで、「100%天然の上質なアロマ」の薫を知りませんでした。
それまでは安価な人工的な、「アロマのような薫」しか知らなかった。
このアロマオイルは僕が探して、一番ヨガにぴったりだと思う銘柄を選んでいます。実はもっと有名なアロマも試したのですが、このブランドが一番でした。
(価格も1番ですが涙)
アロマヨガでは、いわゆる「きついヨガのポーズ」は一切行いません。
唯一きついと言えば、眠りに落ちそうになるのをこらえるのが、きついかもしれませんね。
もちろん冗談ですが、眠りに落ちる人は少なくありません。
身体の緊張が解けると、
自律神経は整い、そして穏やかに導かれるために、眠くなるのはごく自然なことです。
↑最後のポーズ「シャバーサナ」瞑想です。
ちなみに、どうしてボルスター(クッション)の上に、生徒さん自身のタオルが敷かれているかというと、
万が一のためのヨ◯レ防止です。笑。
万が一ですが、これで安心して生徒さん自身がリラックスできますしね。
雲の上まで突き抜けて、その上をフワフワと
裸足になって歩いていく皮膚感覚。
アロマ×ヨガ の相乗効果として
・自律神経が整う
・呼吸が深まる
・緊張がほぐれる
・疲れが取れる
効果があります。
忙しい毎日を過ごしていると、大好きなヨガでも力尽きていけない、なんて日もあるでしょう。
そんな疲れた日にこそ、受けたくなる。
そう、このヨガこそ、疲れた日にこそ行きたくなるヨガとして人気なのです。
メキメキ動くクラスも大好きだけど、こんな柔らかい木漏れ日のような時間を過ごすことで、
エネルギーを充電してください。
↑このポーズは、肩・首筋を緩めています。
パソコン作業や、前のめり作業が多い方。
首筋って、かなり疲れています。このポーズで寝てしまう方もたくさんおられます。
実はこの、首の筋肉は、顔の表情とも関係しています。そして、この筋肉に血液が流れると顔のリフトアップ効果も得られます。
初めの頃は、身体のこんなところも疲れていたのか！と気づくことで、自分を知ることから始めます。
↑背骨のねじりのポーズ
背骨を優しくねじります。「優しく」というのがミソです。これ、自分の重力のみで、捻れています。
ゆっくり時間をかけて捻ることで、身体は緊張を解きやすいです。
この時もずっと皆さんは、深呼吸をします。
深呼吸することでまた、背骨周りの筋肉は緩みやすくなります。重い荷物を下ろした瞬間のような感覚が、この時に体験できます。
↑内臓をマッサージ
冷え性の方や、身体が疲れやすい方、自律神経が乱れている方は、内臓がカチカチに固まっている可能性があります。
ゆっくり身体を揺らしながら、お腹の奥をマッサージします。
疲れている方は、お腹の奥がチクチクします。それは、何回かこのポーズを行うことで、改善していくことが多いです。
ストレスまみれな方や、最近身体を酷使している方は、是非試してもらいたいものです。
当日が土曜日の午前中出会ったことから、
きっと皆さん、平日に気を張って頑張ってられたんだと思います。
いつも、レッスンに来られる時よりも、終わった時の方が、笑顔がキラッとしているのを、見るのが僕の楽しみなんです。
自律神経って、表情に現れますからね。
豊橋ヨガテリアでヨガを始めよう！
