レッスン風景

アロマヨガの風景2019.7.

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アロマヨガ

2019.7

月に数回、ヨガテリアではアロマヨガを開催しています。

このヨガでは、お昼でもレッスンが始まれば、スクリーンを下ろします。

スクリーンの隙間から漏れる太陽の光がまた、たまらなく心地よいのです。

 

このレッスンの最大の特徴。

100%天然の精油(アロマオイル)を贅沢にも、4つのアロマポッドで濃厚な自然の薫を全身に浴びます。

恥ずかしながら、僕自身は以前まで、「100%天然の上質なアロマ」の薫を知りませんでした。

それまでは安価な人工的な、「アロマのような薫」しか知らなかった。

 

このアロマオイルは僕が探して、一番ヨガにぴったりだと思う銘柄を選んでいます。実はもっと有名なアロマも試したのですが、このブランドが一番でした。

(価格も1番ですが涙)

 

アロマヨガでは、いわゆる「きついヨガのポーズ」は一切行いません。

唯一きついと言えば、眠りに落ちそうになるのをこらえるのが、きついかもしれませんね。

 

もちろん冗談ですが、眠りに落ちる人は少なくありません。

 

身体の緊張が解けると、

自律神経は整い、そして穏やかに導かれるために、眠くなるのはごく自然なことです。

シャバーサナ

↑最後のポーズ「シャバーサナ」瞑想です。

ちなみに、どうしてボルスター(クッション)の上に、生徒さん自身のタオルが敷かれているかというと、

万が一のためのヨ◯レ防止です。笑。

万が一ですが、これで安心して生徒さん自身がリラックスできますしね。

 

雲の上まで突き抜けて、その上をフワフワと

裸足になって歩いていく皮膚感覚。

 

アロマ×ヨガ の相乗効果として

 

・自律神経が整う

・呼吸が深まる

・緊張がほぐれる

・疲れが取れる

 

効果があります。

 

忙しい毎日を過ごしていると、大好きなヨガでも力尽きていけない、なんて日もあるでしょう。

そんな疲れた日にこそ、受けたくなる。

そう、このヨガこそ、疲れた日にこそ行きたくなるヨガとして人気なのです。

メキメキ動くクラスも大好きだけど、こんな柔らかい木漏れ日のような時間を過ごすことで、

エネルギーを充電してください。

 

ネックストレッチ・ヨガクラス風景

↑このポーズは、肩・首筋を緩めています。

パソコン作業や、前のめり作業が多い方。

首筋って、かなり疲れています。このポーズで寝てしまう方もたくさんおられます。

実はこの、首の筋肉は、顔の表情とも関係しています。そして、この筋肉に血液が流れると顔のリフトアップ効果も得られます。

初めの頃は、身体のこんなところも疲れていたのか!と気づくことで、自分を知ることから始めます。

 

ボルスターでねじりのポーズ

↑背骨のねじりのポーズ

背骨を優しくねじります。「優しく」というのがミソです。これ、自分の重力のみで、捻れています。

ゆっくり時間をかけて捻ることで、身体は緊張を解きやすいです。

この時もずっと皆さんは、深呼吸をします。

深呼吸することでまた、背骨周りの筋肉は緩みやすくなります。重い荷物を下ろした瞬間のような感覚が、この時に体験できます。

 

お腹のマッサージのヨガ

↑内臓をマッサージ

冷え性の方や、身体が疲れやすい方、自律神経が乱れている方は、内臓がカチカチに固まっている可能性があります。

ゆっくり身体を揺らしながら、お腹の奥をマッサージします。

疲れている方は、お腹の奥がチクチクします。それは、何回かこのポーズを行うことで、改善していくことが多いです。

ストレスまみれな方や、最近身体を酷使している方は、是非試してもらいたいものです。

 

シャバーサナ2

 

当日が土曜日の午前中出会ったことから、

きっと皆さん、平日に気を張って頑張ってられたんだと思います。

 

いつも、レッスンに来られる時よりも、終わった時の方が、笑顔がキラッとしているのを、見るのが僕の楽しみなんです。

自律神経って、表情に現れますからね。

 

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  • この記事を書いた人

SATORU

ヨガスタジオ-YOGATERIOR 代表

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