ヨガの効果

ヨガの効果

ヨガの効果とは?その魅力に迫る。

投稿日:2019年7月6日 更新日:

ヨガが与えてくれるもの!

こう思ってる方におすすめ

  • ヨガって効果あるの?
  • ヨガって実際何してるの?
  • 他のエクササイズとどう違うの?
  • なんでそんなに人気なの?

世界中でヨガが文化として根付いているけれど、一体なぜだろう?

オシャレだし、みんな行ってるし。

ここではヨガの効果とその魅力を解説しています。

運動不足解消

ヨガ

ヨガテリアにお越しの生徒さんには、初日に必ず

「どうしてヨガを始めようと思ったのですか?」

とお聞きしていますが、なんと1位はこの理由です。確かに現代人は運動不足です。

一般的な生活をしていれば、運動不足はある意味「普通」のことなんです。

頭(脳)だけ使って仕事している方、肉体労働であるが、偏った同じ動きしかしない方には、この運動不足が非常に切実な問題です。

下記のような、病気でないが健康でもない症状を

不定愁訴(ふていしゅうそ)

と言います。

不定愁訴とは

・肩こり・首こり・腰痛

・不眠

・便秘

・冷え性

・偏頭痛

・PMS

・めまい

・眼精疲労

 

これらは、ひどい場合は病院に行くのですが、そのほとんどは解決しないでしょう。その原因が運動不足であることが多いから。お医者さんから「運動してくださいね。」と言って終わりだったというケースも少なくないでしょう。

一言で運動といっても、それができなくて、ツケが溜まって現在の状態になっていると思います。

運動不足解消は、一時的でなく、継続的に解消する必要があります。きつい運動をずっと無理なくできますか?今までできなかった人が運動をし続けるのは、案外大変なんです。

その点ヨガは、一般的なスポーツやエクササイズと違い、

・競うものではない

・ゆっくりじんわり動く

・心も癒される

これらはヨガの特徴であり、継続しやすいのが魅力です。無理なく何年も、自分のペースで続けていけるから人気なんです。

大げさでなく、一生続けていける大切なものです。

 

 

ダイエット効果

ダイエット

ダイエットは女性の大きなテーマでしょう。何故ダイエットをしたい人にヨガがおすすめであるかというと、ヨガの

・呼吸

・ポーズ

・精神的な集中

が以下をもたらします。

呼吸・ポーズ・精神的な集中により

・内臓の動きが活性化

・有酸素運動で脂肪燃焼

・基礎代謝が上がる

・身体の歪みが軽減される

と、ダイエットとともに、ヨガには美容に良い効果がたくさん含まれています。

ダイエットというと、ストイックなイメージを持つ方がいるかと思いますが、ヨガであれば激しい動きもしませんし、身体に負担になるどころか、身体は内側から整っていきます。

また、ヨガをすると、余計な食欲がなくなることも、ダイエット効果の一つではないでしょうか?

この記事を読んでる皆さんの中で、

「お腹が空いてないのに、お腹いっぱい食べている」

方いませんか?その多くは、ストレスと言われています。食欲が「暴走」しているんです。

ヨガとは精神的な安静をもたらしてくれるものです。

ヨガをしてから、暴飲暴食が自然に治る方はすごく多いです。

 

 

アンチエイジング効果

美しい女性

アンチエイジングも女性の大切なテーマですね。歳をとるということ。

それは「脳」「筋肉」「内臓」の衰え。

衰えというものには非常に個人差があって、それは今、どんな生活をしているかによって大きく差が生まれます。

若い頃は誰でも同じような年齢の脳と筋肉。ここから、歳をとるにつれて、どんどん個人差が生まれます。脳も筋肉も使えば強くなります。

ヨガのポーズは体幹をトレーニングし、バランス感覚を養うものもあります。それらは、筋肉はもちろん、脳も活性化しています。

もう一つは「内臓」

ヨガで行う深い呼吸は内臓機能を高めてくれます。内臓が元気でいてこそ、若々しくいることが可能となります。深い呼吸はアンチエイジングにとっても非常に重要なことなんです。

 

 

ストレス解消

ストレスには「身体」を緩めることが重要であるというのはご存知でしょうか?人間は精神的に緊張すると、必ず、身体にも影響しています。

プレッシャーで失敗が許されない状況の時、身体が緊張しますよね?誰もが一度は経験したことがあると思います。あの現象がまさしくそれです。

精神的な緊張が、肉体を緊張させるのです。ストレスを解消するには、物事をどうこう考えていては、解消しません。

そんな時は逆に、身体を温めて、ほぐしていくことが有効です。ヨガの深い呼吸は、横隔膜を動かし、胸周りの筋肉を使って行います。

それらは、精神的ストレスによって緊張している自律神経を、副交感神経へと誘ってくれます。ストレスから解放された心と身体は、本来のバランスを取り戻してくれるでしょう。

ストレスは放っておくと、病気となって身体に現れます。ストレスは溜めこまずに、ヨガで解消しましょう。

僕の経験則上ですが、現在すでに過度なストレスがある方は、初めは運動量の少ないヨガをお勧めします。

 

 

リラックス

ビーチで瞑想

いつも緊張している方へ。ヨガはリラックス効果をご紹介します。

しかし、そもそも何が緊張しているのでしょうか?

現代人の多くは「脳」が疲れていると言われています。脳がリラックスしてこそ、はじめて身体もリラックスすることができます。

脳のリラックスなくして、真のリラックスを得ることはできないのです。

ではどうしたら、脳を休めることができるのでしょうか?何も考えないのが一番でしょうか?

実はそれができないのが人間なんです。

心を無にする。と言いますが、実際人間の思考は「無」になることはできません。お家のソファで寝転がっていても、スッキリしない。
なんて経験はないですか?

人間は、何もしていないと、余計な不安を作ってでも何か考える生き物なのです。

脳のリラックスのためには、ダラダラ過ごすのではなく、一つの集中が必要

と言われています。

集中と言っても、頑張ってる状態とも違います。

一定時間、頑張ることもやめ、かつ、静かに自分の内側に集中するのです。

実はヨガとはそれを行なっているのですね。スポーツやエクササイズにはない魅力も沢山あります。

このことからもヨガは、ただのフィットネス(ホットヨガ)とは違うことがわかります。

 

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SATORU

愛知県豊橋市のヨガスタジオ-YOGATERIOR 代表

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