ヨガをする人が綺麗な5つの秘密

ヨガの効果

ヨガをしている人は、なぜ綺麗なの?美容に良い5つの秘密。

投稿日:2019年7月5日 更新日:

ヨガで綺麗になる秘密

ヨガをする理由は様々あれど、女性ならやはり、

綺麗になりたい。

というのは永遠のテーマではないでしょうか?

この記事では、ヨガをすると「綺麗」になるその要因をご紹介しています。

しなやかな女性の画像

ヨガが与えてくれるもの

この記事を読んでくれていて、ヨガテリアにまだ来てない人は、

「ヨガは体幹トレーニングとストレッチのようなもの?」

そう思っている方が多いと思います。もちろん、その要素はあります。しかし、それだけではもったいないのです。

ヨガの魅力的な効果はもっとあります。今回、なぜこの事をお知らせしているかと言うと、実は、それらの効果を自らが知って、意識しないことには、結果に表れにくいのです。

大切な時間を使って、ヨガをしているんだから、せっかくなら綺麗になるための最大限の恩恵を受けたいものですね。ちょこっと知ってるか知ってないかで、今後大きく差がつきますよ。

では以下、それらをまとめてみました。

ちなみに、ヨガで綺麗になるために、何も難しいポーズが必要なわけではありません。

 

呼吸

ヨガの呼吸をマスターすることは

ナチュラル矯正下着のようなもの。

ズバリ、ヨガで綺麗になるというテーマを取り上げた時、一番外せないのがこの「呼吸」でしょう。

「ヨガの呼吸してたら痩せるんだよね?」

と安易に考えている人がたまにいますが・・・・実は外れてもいないのです。

しっかり呼吸するには、お腹や体幹の筋肉が必要です。その呼吸の筋肉と、お腹をパツッと引き締めて、ぽっこりお腹を防止するのも、同じ筋肉なのです。

よく、お腹が出てきたから、腹筋運動するなんてお聞きしますが、正直僕はお勧めしません。お腹が出てきてるのは、腹筋がなからという理由よりも、

内臓が垂れ下がってきているんです。

それを、パツッっと引き締めてくれるのは、ヨガの深い呼吸するときの筋肉です。逆に言えば、お腹もお尻もダラーンとしている人は、深呼吸ができず、普段から呼吸が浅いです。

通い続けることで、少しずつ筋肉がついてくる。(3ヶ月と言われている。)

お腹が引き締まる。それは「呼吸する筋肉」なんです。しかも、皆さんが思っている、いわゆる腹筋とは違うものです。

(ヨガされたことがある方ならわかると思いますが、ヨガのレッスンでは、腹筋運動をしてないですよね?)

その筋肉は垂れ下がってくる内臓を引き上げ、ぽっこりお腹を解消&予防してくれます。

ヨガテリアで「ナチュラル矯正下着」と呼ぶその筋肉。それは特にハードなことをするわけでもありません。そんな素敵な筋肉欲しくないですか?

その筋肉はヨガのポーズはもちろん、呼吸することによって身につくんです。

 

筋肉

腕が太くなったらどうしよう?

 

筋トレしたら、腕が太くなる?

私・・・綺麗になりたいのであって、マッチョになりたいわけではないんです。

と言ってる方が結構います。心配ご無用です。ヨガのポーズでは太くなりません。

ヨガのポーズは

ヨガの基本

・ゆっくりと動き

・深い呼吸で有酸素運動


状態で行います。

ポーズによっては、足もお腹も腕もプルプル来て、いわゆる筋トレ状態となります。それは、細くてしなやかな筋肉を作る条件が全て揃っています。

細くてしなやかな、引き締まった身体が欲しい方。これからしっかり、ポーズを焦らず、ヨガの時はゆっくり動きましょう。

 

メンタル面

ヨガをすると気持ちがいいですよね?まさかイヤイヤ頑張ってませんか?

もしスポーツみたいに頑張ってれば、それは身体にとっても良くありませんね。今日もヨガに行こう!ヤッタァ!くらいにワクワクしてください。僕は、ヨガを無理して頑張る事を、お勧めしていません。

なぜなら、気分は自立神経に影響を与えます。

気分が落ち込んで、自律神経が乱れると、

自律神経が乱れると

・お肌が荒れます。

・表情に現れます。

・体調に出ます。

・大きな病気にもなります。

そう、大病を患うことも少なくないのです。気分は綺麗になることと関係があるのです。

あなたがいつも心地よいなと感じていることが、お肌にとっても大切なのです。

 

笑顔

綺麗な人の条件。

それはズバリ笑顔でしょう。もちろん、笑顔の人は見ている側も気持ちがいいし、好印象を持ちます。しかしそれだけでなく、笑顔は本当に自分自身の身体に好影響を与えます。

笑うとNK細胞が活性化し、身体の免疫力が上がります。

毎年風邪を引くなど、すぐに体調を崩す方いませんか?ビタミンサプリを飲むことも、大切かもしれませんが、笑顔が足りていないかもしれませんね。

これが僕がレッスンする中で、ポーズの最中に「目をキラキラさせて、少しだけ笑って」と言う理由です。

しかも驚くことに、人間は笑顔の逆の状態にある時、つまり悲しい事を考えている時は、先ほど言った「ナチュラル矯正下着」の役割をする筋肉の力が抜けます。

悲しい時に、うつ伏せになってしまうのを思い出せば、イメージしやすいでしょう。人間の身体はそうやってできているのです。

 

姿勢

綺麗なメイクも、ヘアースタイルも、ファッションも、姿勢が悪くては全てが台無しになります。ヨガの先生や、ヨガを継続して行なっている方は、姿勢が整っています。姿勢とはそれを支える為の、身体が必要になります。

腕で身体を支えたり、片足でバランスをとったり。その状態で深呼吸をしてくださいなど^^

それらは肩甲骨周りを動かし、お尻とお腹を引き締めています。全て姿勢にすごく必要な身体作りにつながっています。

SATORU

ヨガのポーズと呼吸には、その要素がしっかりと含まれています。ただ、闇雲に行なっても、単なる筋トレで終わってしまうので、適切に指導してもらいましょう。

 

以上「ヨガをする人はなぜ綺麗なのか?5つの秘密」をご紹介しました。

これらの大切さを知ることがすごく大切です。そしてそれを実践すること。
その実践を「継続」すること。継続に無理があっては絶対に続きません。無理なく「継続」

継続とは根性ではなく「習慣」です。

 

歯磨きやお風呂のように「習慣」となれば、やらない方が気持ち悪いといった感覚になって自然にヨガがライフスタイルとなります。

>次回記事「物事が継続できない人へ」

お楽しみに。

 

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SATORU

ヨガスタジオ-YOGATERIOR 代表

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