愛知県豊橋市のヨガスタジオ-ヨガテリア代表SATORUです。
ヨガをしたいのに時間もなく、そして情熱も足りない時ってありませんか？だけど、ヨガをしたい。
こんな方におすすめ
- 時間がない。
- 根性もない。
- ヨガが好き。
- 身体ガチガチ。
- 肩パンパン。
- 気分がイライラ。
- ストレスMAX。
目次(クリック可能)
1分あればヨガ出来る。
そんな時、僕はカンタンにヨガを行います。ほぼ2ポーズです。そして1分以内に終わる時もあります。
それなのにちゃっかり効果を得られます。
おどろきの効果
・やる気スイッチがONになる。(背骨アプローチにより)
・全身の緊張がほぐれる。
・プレッシャーからの解放。
・ヒザ裏とモモ裏のストレッチ。
・呼吸が深まる(ムネ周りが広がる)。
・肩こり解消。
1分でやる気スイッチONのフローヨガ。
1.ダウンドッグ
↑最初はダウンドッグです。もちろんヒザが曲がってもいいです。呼吸を鼻から吸って、鼻から吐きます。深呼吸で5呼吸しましょう。
↓5呼吸目を吐く時にうつ伏せになります。
吐く
2.マットに伏せる。
↑お尻をぽっこり浮かせるか、直接に完全うつ伏せでも良いです。ここは1呼吸しましょう。
↓2呼吸目を吸うタイミングで次！
吸う
3.コブラのポーズ
↑コブラのポーズ。腰だけが反っていたら痛めてしまします。3呼吸します。
↓4呼吸目の吐くタイミングで次！
吐く
4.ダウンドッグに戻る。(繰り返す)
吐く
5.マットに伏せる。
吸う
6.コブラのポーズ
吐く
4.ダウンドッグに戻る。
カンタンでしょ！？
回数は気のすむまで繰り返しますが、1分前後でいいでしょう。
継続すること。
大切なのは継続することです。ヨガとはそんなに、僕は特別なことでなくて良いと思っています。
「お家で出来るヨガを教えてください！」とよく質問されますが、大事なのは継続することです。笑
上記のヨガでも毎朝・毎夜に継続していたら、効果はあります。
3日もすれば飽きます？？笑 じゃ、とにかく3日は続けてみてください。「私やりましたよ！」って方が何人か現れたら、しっかりこれの動画もここに貼り付けます。
あるいは、連絡くれた人にだけ無料プレゼントします。お！それがいいかも。本当に下にフォームを貼り付けるので、連絡くれた人がいたら動画プレゼントします。^^
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