身体が硬くても出来るヨガ
ヨガは身体が硬くても出来ますよ。
愛知県豊橋市のヨガスタジオYOGATERIOR-ヨガテリア-のSATORUです。
この記事では、「ヨガを始めてみたいけど、身体が硬いから無理なんじゃないの？」と思っている方に、「ヨガは身体が硬くても出来ますよ」という事をお伝えしています。
こんな方におすすめ
- 身体が硬くてヨガが出来ないと思っている。
- 身体が柔らかい人がヨガをすると思っている。
- こんな身体が硬いのに先生を困らせそうで不安。
目次(クリック可能)
身体を柔らかくする事だけが、ヨガの目的ではない。
ヨガ = 身体が柔らかいってイメージ
は確かにありますよね？
雑誌や、インターネット上でも、美しい先生がクニャクニャの見事なポーズをとっていたりするので。
もちろん、それはそれで素晴らしいけど、それを野球で例えると、
「プロ野球見て、あんなんできないから、自分には野球向いてない」
と言ってるのと同じではないでしょうか？
(すみません、例えが野球で・・・男の発想。)
美しいポーズに憧れるのは悪い事ではないけど、ヨガの先生でもみんなが、すんごいポーズを取れるかって言ったら、そうでもありません。
通われてる生徒さんに、難しいポーズを「やって」なんて勧めることもありません。
ヨガは呼吸を整えている。
ヨガでは、ポーズ自体を完成させるためにやっているのではなくて、ポーズをしながら「呼吸」を深めています。
それも何回かレッスンを受けたらすぐに分かると思います。
ポーズよりも、呼吸を意識しようって思えるでしょう。呼吸が深まると、内臓の位置も正常に戻り、ぽっこりお腹が改善しやすいです。
呼吸こそが自律神経を整える最良の方法でもあります。
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インナーマッスル(筋肉)を鍛えている。
ヨガは、インナーマッスル(筋肉)が大事です。
インナーマッスルは細くてしなやかな筋肉です。
(きっと女性の皆さんなら欲しい筋肉だと思います。ムキムキなマッチョな筋肉ではないんです。)
健康で美しくあるために、インナーマッスルは必要不可欠です。
そのインナーマッスルを身につけるには、「有酸素運動」が有効です。
ヨガは呼吸を深めながら動いていると言いましたよね？
そう！「ヨガは有酸素運動でインナーマッスルが身につくのです。」
インナーマッスルを身につけると、基礎代謝が上がり、太りにくい身体となり、基礎体温が上がり、体調がよくなります。
瞑想している。
瞑想っていうと、ずっと座ってるイメージではないでしょうか？
瞑想って言ってしまうとハードルが高いのですが、ヨガの中で行う瞑想なら自然に入っていけます。
主に
・レッスンスタート時に3分ほど(座って)
・レッスンの最後に仰向けで瞑想8分ほど(シャバーサナ)
特に現代人は、思考回路が目まぐるしく働き過ぎています。ヨガのレッスンの中で瞑想をして、その働き過ぎた思考回路を静かにお休みさせます。
皆さんにとって、身体が柔らかくなる事よりも、思考回路を静かにする事を身につける方が、魅力的ではないですか？
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ヨガは身体が硬い人こそやってください。
僕はこの愛知県豊橋市でヨガスタジオをやってきました。
たくさんの「身体が硬い人」を見てきました。もう逆に、「身体が硬い自慢話」も何回もお聴きしています。笑
身体がすごく硬い方がいることは慣れっこです。
足を伸ばして座ることができない。
あぐらがかけない。
ストレッチを気持ちいいと思えない。
このくらい何も驚きません。あぐらをかいて座るシーンがヨガのイメージでよく見かけますが、お尻の下にブランケットを敷いたり、
それでも辛ければ、座り方はなんでもいいです。
又は、両足伸ばして座ったら、前屈どころか、後ろに倒れてしまいそうになる。
慣れっこです。
何しろ、自分がそうでしたから。
確かに世のヨガインストラクターには、20代前半で、なおかつ、もともと身体が柔らかくてヨガを始められた人もいるので、硬い方の気持ちがなかなか理解してもらえないパターンも、あるのは事実です。
僕自身は、30代後半で、腰痛持ちの男でした。そりゃ身体はガチガチでした。
その状態からヨガを始めました。
理由は、上記の
「呼吸」と「瞑想」に惹かれたからです。
現在うちに毎週ヨガに通ってくれる生徒さんがおられます。
しかし、生徒さんも、「身体が柔らかくなりたい」とは必死になって言われたりしていません。
きっと、それよりも大事な事による気づいているからだと思います。
ヨガは身体が硬くてもできますよ。
むしろ、身体が硬い人は、なんらかの「緊張」をいつも抱えています。
身体が硬い人こそ、無理せずヨガを生活に取り入れる事が必要だと考えいます。
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