愛知県豊橋市のヨガスタジオ ヨガテリア 代表SATORUです。(身体アプローチの心理学考案)
今日は自律神経についてお話しします。
原因不明の身体の不調がある方や、
「身体と心」について興味のある方は特に必見です。
目次(クリック可能)
自律神経失調症は厄介である
「自律神経が乱れる」と調子を崩します。それは一般の方もご存じだと思います。
不調としては
・原因不明の頭痛やめまい
・慢性的な倦怠感や疲れが取れない感覚
・眠りが浅い、夜中に何度も目が覚めるなどの睡眠障害
・動悸、息苦しさ、手足の冷え
・胃腸の不調（胃もたれ、便秘や下痢の繰り返し）
・感情の起伏が激しくなる、不安感が拭えないといった精神的な不安定さ
など挙げればキリがないくらいです。
整える方法としても様々ありますが、簡単にはいきません。
本を読んでも、AIに聞いても、簡単には辿り着けない、私自身の経験からくる解釈をシェアします。
この理由を知らないと、ずっと自律神経が整わないとジプシーの様に迷い続けるかもしれません。
自律神経とは
内臓の働きや血流、呼吸をコントロールしている神経系が自律神経です。24時間休むことなく、私たちの生命維持の舵取りをしてくれています。
ざっくり話すと
・身体のことを調節している神経
・心(感情)にも影響している神経
こういえば大切なことが見えてくる気がします。
自律神経を乱すと身体の不具合が起こる。
そしてまた心(感情)が元気をなくすと自律神経が乱れる。
これは一般の方も聞いたことがあると思います。
なんと不思議なことに、
なぜ人間は体と心をコントロールする神経が同じなんでしょうか…
(講座ではこの表現をした時点で衝撃が走る人もおられます。)
交感神経と副交感神経
仕事中など、活動的なときや緊張しているときは交感神経優位に。
おうちに帰った時など、リラックスしているときや睡眠中は副交感神経が優位に。
ただ、現代人は常に頭の中を忙しくしていて、(仕事モードが抜けなくて)交感神経優位な状態が続く人が多いです。
夜になっても、例えば仕事のように明日の憂鬱なことを考えると眠れない。なんてことを経験したことがない人はいないと思いますが、あれは、自律神経は通常夜になると、副交感神経優位になってもらいたいのですが、いつまでたっても、交感神経優位で眠るモードに入れないからです。
自律神経失調症とは
自律神経失調症とは一昔前までならちょっとおかしい人ぐらいに勘違いする人もいました。
実は誰でも経験していることです。
先ほど挙げた、寝なければいけない時間にいつもなら寝れるのになかなか寝れない。あれが1つの自律神経失調状態です。
交感神経と副交感神経がうまく切り替わっていない状態です。
この自律神経失調状態が慢性的に継続すると自律神経失調状態といいます。
自律神経を整えるには
さて今日の話の真髄です。
自律神経を整える事は時としてすごく難しいです。それは何故かと言うと「心(感情)」が関係しているからです。
結論から言うと、心を穏やかにすれば、自律神経は整いやすく、身体の調子も良くなります。
しかし、心を穏やかにしろ、機嫌の良い感情になれと言われて、なれるようであれば、苦労はしませんね。
そこで自律神経とは身体と心両面に関係していることから、緊張した身体をほぐすことで心が緩み整っていく。
だからこそ、身体はすごく重要なのです。
内観を伴うことが心にも体にも影響する
意識を緊張した身体に向けながら、そこが温まるような、緩むようなイメージをし、呼吸をする。つまり内観と呼ばれるものですが、それが身体に影響を与えることが科学的に研究されている時代です。
身体と心がつながっていると言った途端に、怪しい、非科学的だ、と言う人は、もう古いのかもしれませんね。
心理学式タイマッサージ
ヨガテリアで始める、心理学式「ととのうタイマッサージ」はセラピストがマッサージを施す事はもちろんのこと、心理学とヨガのノウハウで得た「誘導の言葉」により、深呼吸をしながら内観すると同時に身体をほぐしていく手法です。
内観？呼吸？と聞くと、難しく感じるかもしれませんが、何も難しくはありません。
セラピストたちは長い間、「誘導の言葉」をトレーニングしてきました。
心からリラックスしたいなと思っている方にぴったりのマッサージだと思います。
→豊橋ヨガテリアで心理学式「ととのうタイマッサージ」が始まります。
