ヨガスタジオ-ヨガテリア代表SATORUです。
この記事では「ヨガは週に何回やればいいのか？」疑問の方にお伝えしていきます。
当スタジオにそういったお問い合わせが多いです。同じ疑問を持っているあなたは、この記事を読めばどのくらいの頻度でヨガをすれば良いか、という参考になると思います。
こんな方におすすめ
- ヨガは週に何回行うものなのか？
- どれくらいの頻度で行えば効果が出るのか？
- 普通はどのくらいの回数やるのでしょうか？
- ヨガは毎日やらないと効果がないのか？
目次(クリック可能)
ヨガは毎日行うもの。
ヨガは毎日行うものです。だから皆さんも毎日やりましょう。と言いたいところですが、さすがに、毎日ヨガスタジオ のレッスンに行く事は難しい人がほとんどだと思います。
ヨガテリアに来られてる生徒さんも「週1回ペース」が多いです。
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ちなみに、あなたはヨガによってどんな効果を期待しますか？
ヨガでダイエット効果を期待の人は週何回？
一言で「ダイエットしたい」といっても、その本気度は人によって違いますもんね。
本気でヨガでダイエットしたいと言う方は、あなたの体質にもよりますが、週3回はしっかり動くヨガを行ってください。3ヶ月間は継続してください。
そして、普段の食生活も良好なものに変えてください。ストイックな食事ではなく、バランスのとれた和食なんて最高です。もちろんお酒もやめた方が良いです。
「ヨガをしたから多少食べても大丈夫」なんて考えていると、ダイエット効果も期待できません。「ヨガでは痩せられない」なんてインターネットを検索すると出てきますが、しっかりと痩せてる方が沢山います。
ヨガを癒し・趣味としてなら週何回？
ヨガをすることがストレス解消や、癒し、また、長く続く趣味としてであれば、週1回をおすすめします。
毎日・毎週、少しずつを行う。
たまに燃えるようにヨガをするのも、悪くはないのですが、それよりも、毎日、あるいは毎週、少しずつヨガをしてください。合計時間が同じでも、その方法がおすすめです。
60分〜90分行うのが一般的なヨガレッスンの長さですが、お忙しい方などは5分でも15分でも生活に取り入れてみましょう。
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習慣にするのがベスト。
注意！：運動不足なので、ヨガをしたい。ヨガは「行ける時に行く」と言う方がいます。
(↑ちなみにこういうマイナス言葉には気をつけてください。あなたの人生にも影響します。)
それは間違いではないのですが、あまりお勧めしません。運動できる時に運動しようと決めて実行できるでしょうか？実行できる方はそれで良いのですが、残念ながら、そんなに意思の強い方は、当スタジオにも少数しかおられません。
運動しようとして運動できなかった結果が、今のあなたの状況です。人間はその習慣を変えなければ何も変わらないです。
では、ヨガを習慣にするには、どうしたら良いでしょうか？
歯磨きは、毎朝行うのが習慣になってますよね？歯磨きしないと気持ち悪いですよね？習慣とはそんなものです。
ヨガも同じです。週1回行うというのを習慣にしてください。週1回はヨガで自分の時間を持つことをライフスタイルにしてください。そしてそれを続ける環境を作ってください。
そのコンセプトのもとに、ヨガテリアでは月謝性を採用しています。月に4回(週1回)のヨガ習慣が半強制的に身につきます。
(ちなみにこの月謝性を採用したのは生徒さんからの要望によるものです。^^)
まとめ：
カンタンにまとめます。
「ヨガは週に何回やれば効果が出ますか？」という質問をよくいただきます。ヨガは毎日行うのが良いと思います。
ヨガレッスンに2日連続で参加されて「恥ずかしです。」と言ってる方がおられますが、僕としては、なんら違和感がなく、恥ずかしい意味すらわかりません。^^
とはいえ、それぞれの生活スタイルも、ヨガにたいする考えも違いので、ダイエットするなら週3回。癒しや、趣味としてなら週１〜2回をおすすめします。
SATORUより重要なこと。
あなたは自分を大切にしたいでしょうか？
上記でも触れましたが、大切にしたいものに対して「行けたら行く。」「行ける時に行く。」と曖昧に扱うというのは、おすすめしません。その考えで生きてきて、１年2年とズルズルと過ごしてしまったのが「今日」ではないでしょうか？
ヨガは１回やればいいというものではないです。それを継続するからこそ効果があります。
しかし現実は、忙しかったり、今日は疲れたとか思ってしまったり。なかなか大変だと思います。僕も何か続けたいことがある時は、少し「強制力」を働かせることにしています。
誰かに行くと宣言したり、道具を揃えてしまったり、予約を先に入れてしまったり。あと、大事な事は、何かを始める時は、何か無駄な物をやめています。そうしないと、時間ができません。
僕がヨガを始めた時は、ダラダラと友人と飲みに出歩くのをやめました。時間もお金ももっと有意義なものに使うことにしました。
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