カンタン「1分ヨガ」効果大

ヨガのポーズ

【1分ヨガ】カンタンに手っ取り早くヨガの効果を得たい!

投稿日:

愛知県豊橋市のヨガスタジオ-ヨガテリア代表SATORUです。

ヨガをしたいのに時間もなく、そして情熱も足りない時ってありませんか?だけど、ヨガをしたい。

 

こんな方におすすめ

  • 時間がない。
  • 根性もない。
  • ヨガが好き。
  • 身体ガチガチ。
  • 肩パンパン。
  • 気分がイライラ。
  • ストレスMAX。

1分あればヨガ出来る。

そんな時、僕はカンタンにヨガを行います。ほぼ2ポーズです。そして1分以内に終わる時もあります。

それなのにちゃっかり効果を得られます。

 

おどろきの効果

やる気スイッチがONになる。(背骨アプローチにより)

・全身の緊張がほぐれる。

・プレッシャーからの解放。

・ヒザ裏とモモ裏のストレッチ。

・呼吸が深まる(ムネ周りが広がる)。

・肩こり解消。

 

1分でやる気スイッチONのフローヨガ。

1.ダウンドッグ

ダウンドッグ

↑最初はダウンドッグです。もちろんヒザが曲がってもいいです。呼吸を鼻から吸って、鼻から吐きます。深呼吸で5呼吸しましょう。

 

↓5呼吸目を吐く時にうつ伏せになります。

吐く

2.マットに伏せる。

8点ポーズ

↑お尻をぽっこり浮かせるか、直接に完全うつ伏せでも良いです。ここは1呼吸しましょう。

 

↓2呼吸目を吸うタイミングで次!

吸う

3.コブラのポーズ

コブラのポーズ

↑コブラのポーズ。腰だけが反っていたら痛めてしまします。3呼吸します。

 

↓4呼吸目の吐くタイミングで次!

吐く

4.ダウンドッグに戻る。(繰り返す)

ダウンドッグ

吐く

5.マットに伏せる。

8点ポーズ

 

吸う

6.コブラのポーズ

コブラのポーズ

 

吐く

4.ダウンドッグに戻る。

ダウンドッグ

カンタンでしょ!?

回数は気のすむまで繰り返しますが、1分前後でいいでしょう。

 

継続すること。

大切なのは継続することです。ヨガとはそんなに、僕は特別なことでなくて良いと思っています。

「お家で出来るヨガを教えてください!」とよく質問されますが、大事なのは継続することです。笑

 

上記のヨガでも毎朝・毎夜に継続していたら、効果はあります。

3日もすれば飽きます??笑 じゃ、とにかく3日は続けてみてください。「私やりましたよ!」って方が何人か現れたら、しっかりこれの動画もここに貼り付けます。

 

あるいは、連絡くれた人にだけ無料プレゼントします。お!それがいいかも。本当に下にフォームを貼り付けるので、連絡くれた人がいたら動画プレゼントします。^^

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